健康診断を受けてきた。
詳細の結果はまだなのだけど、体重や体脂肪はその場で分かるので来年に向けて改善が必要かなと思ってこれを書いています。
昨年と比べて体重が7k増、体脂肪が6%増という結果だった。
この急激な増え方の原因を考えてみたのだけど、もちろん年齢的な要因もあると思うのだけど自分の中では、走る習慣を失ったことが一番大きな理由ではないかと思っている。
これだけ増量してしまうととにかく身体が重い。それと服が着れなくなる（笑）。
というわけで、ダイエットというか肉体改造を始めたいなと思う。
だけどいきなりストイックになれるわけがなく次の五つを取りあえずの目標として積み上げていきたいと思います。
体重、体脂肪を目標に持っていく行動
・お酒の量を減らす（平日は飲まない）
・走る習慣の復活
・野菜中心の食事
・プロテイン、トマトジュースを毎日摂る
・睡眠の質を上げる
この行動を淡々とやっていけたらと思う。
目標は体重に関しては特になし。体脂肪は12%を目指したい。10以上減らさないといけないので短期間ではおそらく不可能なので長いスパンで継続していけるように頑張ります。
ダイエットをされている方いらっしゃったら一緒にがんばりましょう。
